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最重要的是均衡营养 ， 多吃些健脑益智的食物，如坚果类，核桃、花生、瓜子等 ， 以及蛋类、奶制品、豆制品、鱼虾类等，平衡膳食 ， 能增强记忆功能 。
高三孩子怎么补充营养首先，早餐宜“醒脑” 。
一顿丰盛的早餐，应该包括富含碳水化合物的食物，比如谷物、玉米、西瓜和葡萄；还应该多喝奶制品，帮助孩子补充钙质，促进身体内部分酶的活性 。
当然有些孩子本身“乳糖不耐受”，喝了牛奶就会肠胃不适，就应该将奶制品换成鸡蛋、蔬菜或坚果的搭配 。否则到学习或考试的时候频繁上厕所，肯定会影响孩子的成绩 。
其次，午餐忌“吃撑” 。
高三阶段的孩子最需要的就是睡眠和休息，如果午餐总是大吃大喝，孩子的肠胃和身体负担过重，大脑所需的血液和营养反而会不足，不利于孩子按时午休和恢复精力 。
所以给高三父母的建议是：午餐吃个七八分饱就可以，没必要让孩子涨着肚子睡不着觉 。
最后，晚餐要“安神” 。
经过了一天紧张忙碌的复习，晚餐后至凌晨，正是高三学生们勤学苦读和领悟思考的大好时光，所以对于孩子的晚餐，不建议吃太多肉类和油炸食品 。
当然，不是让孩子们吃素，而是要适量控制肉类的摄取，或者偶尔用豆制品代替肉类，多采用维生素和膳食纤维含量丰富的粗粮、杂粮和蔬菜 ， 更有益于孩子们安神补脑 ， 平心静气地投入学习 。
常见的补脑食物有哪些1、核桃 。核桃是典型的补脑健脑的营养食物之一，高考前每天给孩子吃1-3颗核桃，核桃含有丰富的维生素B和维生素E，可以防止细胞老化，健脑和增强记忆 。
2、鸡蛋 。鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂 ， 对促进大脑的记忆有很大的帮助 。每天吃一两颗鸡蛋可以向机体供给足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力 。
3、西兰花 。西兰花营养成分含量很高，其中的维生素K有助于增强大脑活力 。
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高三学生吃那些补充营养?高三的学生营养是非常重要的,有的是说学习是非常疲惫的而且又有压力,所以要多吃点好的 一、吃多样化的食物,并注意合理搭配以获得均衡营养 1、多吃谷类,适当 。
高三的孩子需要补充哪些营养?孩子高三了,面临着高考,此时一定要注意劳逸结合,并且要注意营养均衡 。由于这个阶段用脑会比较多,所以像蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及 。
高三学生的需要补充那些营养?高三的学生营养是非常重要的,有的是说学习是非常疲惫的而且又有压力,所以要多吃点好的 一、吃多样化的食物,并注意合理搭配以获得均衡营养 1、多吃谷类,适当 。
高三学生吃什么营养品好?高考生通常吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素、适量脂肪等食物补充营养 。水果,坚果类的食物也挺好,新鲜蔬菜尤其不能少 高考生通常吃富含碳水化合物、蛋白质、 。
高三孩子吃什么抗疲劳？对于这个的话可以多吃一些用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量 。食主要就是荤素搭配也是比较好的,也要多吃一 。
孩子高考备战期间应该补充些什么营养?一、备考期间需要有好的体质 。建议补充富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,以及优质蛋白质类食物 。维生素c可以增强抵抗力,提高机体的抗氧化能力,能使人精力充沛,也 。
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