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黑米粥可以减肥吗可以 。
黑米粥具有一定的减肥效果，不过市面上卖的黑米粥有些添加了大量的糖分，因此如果想要减肥的话最好自己制作无糖的黑米粥食用 。
黑米怎么吃才减肥八宝黑米瘦身粥材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量 。
做法：
1、桃仁去皮切丁，瓜元切?。?红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;
2、黑米用干净的水洗干净 ， 加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成 。
芒果黑米瘦身粥材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量 。
做法：将芒果取肉切成丁 。芒果核加水煮20分钟 。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水 ， 放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅 。将芒果肉撒在粥上 ， 淋上酸奶，就行了 。
黑米粥减肥的注意事项1、黑米粥的粘性比较强，肠胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥来减肥 。
2、减肥时不能吃没有煮烂的黑米粥 。黑米粥如果不煮烂 ， 不仅不能完全释放营养元素，而且吃了以后容易引起急性肠胃炎 。
3、减肥时不能只喝黑米粥，还要适当的补充一些蔬菜水果及蛋白质等食物 ， 合理减肥 。
【黑米粥可以减肥吗 黑米怎么吃才减肥】4、减肥时不能多喝黑米粥 。虽然黑米粥的热量和含糖量比较低，但是多喝黑米粥热量和糖分摄入就会变多 ， 摄入过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖，建议每次喝一碗即可 。
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