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帮助减肥【经常吃紫薯有什么好处 吃紫薯有哪些功效】马铃薯、紫薯等，是蔬菜中唯一可当主食的食物，连续吃蔬菜，没有主食，会使身体代谢紊乱，而紫薯等就不同 。紫薯热量低、脂肪低，拥有饱腹感，且营养丰富 ， 是肥胖症人群最好的食物选择，你不用节食也可减重减脂 。
防止便秘紫薯中纤维素的含量非常高，该类物质可增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，从而可保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生 。
保护视力紫薯中含有大量花青素，众所周知，花青素其中一个主要功效就是缓解眼睛疲劳和保护眼睛 。长期看手机、使用电脑，势必会引起眼睛不适，可以适当食用紫薯，能促进眼底血液循环 ， 保护视力等 。
预防心血管病紫薯富含多糖和蛋白质混合物，诸多营养物质能够有效改善血管弹性，避免脂肪等物质在血管壁堆积，减少动脉硬化的情况 。老年人食用一定量的紫薯，对预防心血管病、降低心血管病发生有不错的效果 。
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