文章插图
9、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米 。柑橘的皮、核络都是有名的中药 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A ， 使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显 ， 并常伴有恶心、呕吐症状 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内 。
10、无花果
【适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用】无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药 。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效 ， 尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著 。孕妇最容易患痔疮，宜常吃 。
相关经验推荐
- 孕妇科学健康饮食最重要 孕妇不能吃的10种食物
- 2022年青岛开放大学怎么报名 哪些人适合报考
- 孕期的饮食禁忌 避免吃到不利于胎儿发育的食物
- 孕育宝宝离不了孕期营养补充 孕妇饮食注意事项
- 孕妇感冒推荐十八款偏方 不会影响到胎儿的健康
- 为什么吃苦瓜汤就拉肚子呢 吃完苦瓜拉肚子疼怎么办
- 经期吃酒糟鸡蛋的好处 酒糟煮鸡蛋能每天喝吗
- 西兰花吃生的可以吗 西兰花怎么吃有营养
- 黑皮花生皮是可以吃的吗 黑皮花生怎么吃效果最好
- 香菇放冰箱里变黑了还能吃吗 香菇变黑吃了会怎样