【一天吃几个橙子最好 橙子吃多了会怎样】
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一天吃几个橙子最好视橙子的大小以及个人的消化能力来决定 。
国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，因此一天吃350克的橙子比较合适 。
直径50-60mm的冰糖橙，350克大约有2-3个；而70-80mm直径的脐橙，350克大约是1-2个 。如果当天还吃了其他的水果 ， 那么还要减少橙子的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量 。
注意：一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况 ， 那么还要减少橙子的食用量 。
橙子吃多了会怎样1.无不良反应对于一些肠胃消化能力强、代谢能力强的人群而言，偶尔吃多了橙子，并不会出现什么不良反应 。
2.消化不良对于一些肠胃较弱的人群而言，吃多了橙子之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况 。
3.血糖升高橙子的味道甘甜，其中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高 ， 普通人可能没有什么不适，但是对于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情 。
吃橙子的最佳时间建议在饭后半小时左右吃，不宜空腹吃 。
橙子的味道甘甜，但是吃多了也会酸牙，因为其中含有较多的果酸成分，如果在空腹状态下食用，会刺激胃酸分泌过多 ， 对于胃不太好的人而言，可能会刺激胃壁、胃溃疡面，引起胃部疼痛、有烧心的感觉 。而在饭后半小时吃橙子，不仅不会刺激胃，而且还能促进消化、缓解便秘 。
长期吃橙子会美白么理论上来说吃橙子是有美白功效的 。因为橙子中的维生素C、黄酮类物质含量非常丰富，它们都是天然抗氧化剂，能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用 。
而事实上，皮肤能否变白和多方面因素都相关，包括遗传、紫外线刺激、炎症刺激等等 。比如说皮肤每天都暴露在紫外线下，持续在晒黑；又或者脸上经常长痘、发炎，不间断的留下黑色素沉淀，那么即便长期吃橙子，也很难看到美白的效果 。
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