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电饭锅蒸茄子要多久( 三 )

生活百科茄子


有助于防止癌症在茄子内存在显着水平的13种类型的保护性酚酸 。不同类型的茄子具有不同程度的抗氧化剂和植物营养素，但它们在抗癌能力方面都具有相似的品质 。除了许多其他植物营养素如绿原酸 。在其细胞壁中发现有色原酸，其在阻止自由基形成癌细胞并导致癌症 肿瘤生长方面非常有益 。除了抗诱变剂和抗肿瘤作用之外，色原酸被认为是抗微生物剂，抗LDL（坏胆固醇） ， 也是抗病毒剂，意味着它可以防止各种水平的炎症和疾病形成 。
帮助改善消化系统健康茄子主要由水组成，这就是为什么它的热量很低 。而且纤维和营养物质丰富的蔬菜有助于消除消化道中的废物和毒素 。消化道和结肠需要充分水合，以便将大便通过肠道推出体外 。
由于它的纤维和水分含量，茄子也有助于减肥 。因为它提供了一系列重要的植物营养素，维生素和矿物质，但热量却非常低，茄子是任何低热量健康饮食的重要补充 。茄子中的纤维有助于让你感觉饱胀，所以你不太可能吃得过饱 。
为骨骼提供锰你可能还不知道茄子的营养是一杯茄子能提供你日常需要的重要锰的5％左右 。锰是一种天然存在于人体内的矿物质 ， 所以其余的必须从健康的饮食中获得 。锰作为抗氧化剂，寻找自由基，并消除它们造成身体伤害和氧化应激 。由于锰对骨矿化和新陈代谢的影响，锰有助于形成健康的骨骼结构 。锰与机体代谢和使用钙，形成强壮的骨骼，创造必需的酶有着密切关系 。
B族维生素的良好来源茄子营养提供了维生素B1和维生素B6，这两种维生素包括在健康的新陈代谢和促进能量的维生素B复合物中 。维生素B6需要帮助创造氨基酸，这是蛋白质的基石 。氨基酸被用于许多身体功能，缺乏足够的能量，包括缺乏能量，皮肤炎症 ， 贫血，抑郁，慢性疲劳和营养缺乏等都可能发生 。维生素B6还参与形成血红蛋白（携带氧气到血液），神经递质（帮助控制你的情绪），以及血糖的调节 。茄子中发现的另一种维生素B1用于维持健康的新陈代谢，血液和心脏健康，脑功能等等 。
帮助预防皮肤癌当从茄子提取物的皮肤中提取提取物时，研制出的高度浓缩的乳膏能够帮助抵抗皮肤癌 。这种类型的乳膏含有10％浓度的索拉罗定鼠李糖苷，临床证明它可以有效治疗几种类型的皮肤癌：角化病 ， 基底细胞癌和鳞状细胞癌 。

###其它资料参考###1、如果我们在切菜的时候，把茄子切成一片一片的蒸着吃，那么他基本上十分钟左右就成熟了，因为这样的茄子它受热面积比较大，更容易被蒸熟 。
2、如果茄子是被切成块状的 ， 那么它一般情况下蒸15分钟左右也是可以成熟的 。注意蒸的时间不要太长，因为茄子蒸的时间太长的话，做出来吃着有点儿老，这时候的茄子口感是非常差的 。
###其它资料参考###大火蒸10分钟即可 。蒸茄子具体做法如下：
需要提前准备好的材料包括：茄子 500g、料油 1汤匙、辣椒 1汤匙、盐 2克、白糖 1汤匙、生抽 3汤匙、老抽 2汤匙、醋 1汤匙、鸡精 2克、鱼露 1茶匙、橄榄油 适量、红椒 适量 。
一、第一步把茄子洗净切条状，不要切断 。
二、切好后放盐水里10分钟 。
三、生抽、老抽、鱼露倒入碗里，搅拌均匀 。
四、碗里加入准备好的辣椒，白糖，拌匀 。
五、茄子放在蒸格上，撒点黑胡椒 。
六、之前做好的料汁也放上 。
七、盖上盖，使用大火蒸10分钟 。
八、10分钟后开盖 ， 料汁里倒入橄榄油，醋和鸡精 ， 拌匀 。
九、茄子放入盘中，料汁淋在茄子上面 。

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