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每个人可能都会犯的5个错误
走路贪多
人在剧烈运动、过度运动时 ， 体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素 。当这些激素增加到一定量时，会损害身体 。
速度求快
对于走路和跑步而言，强度就是速度 。强度过大，容易发生运动伤害，比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤 。
早起猛走
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低 。早起时，人体血液更黏稠 ， 特别是心脑血管病患者，运动风险更大 。
此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动 。
严寒酷暑无阻
研究表明 ， 极端温度会加大心血管疾病的死亡风险 。一热一寒，是心脑的“大敌” 。早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动 。
盲目追求减肥
【每天走4400步就能延年益寿 刷步数也要有限度】 减肥一定要适度，循序渐进，饮食和运动科学配合 。如果进行超负荷运动，器官的负担也会增加，久而久之，反而可能会加快衰老 。
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