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薏米为什么可以减肥薏米中含有丰富的水溶性纤维，使得肠道对于脂肪的吸收就会大大降低，从而降低血脂 。同时，薏米能够帮助新陈代谢，使得其具有很好的瘦身效果 。
薏米怎么吃减肥效果好红豆薏米粥准备适量薏米，一些红豆，少许冰糖，红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时 ， 大米洗干净浸泡三十分钟 ， 锅里面加入适量的水，烧开以后加一些红豆，然后再次煮开，添加一些凉水 ， 煮开以后再添凉水，一直煮到红豆开花，加入适量的薏米以及大米，用大火煮开以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖调味就可以吃了 。
百合薏米绿豆粥准备一些新鲜百合，适量绿豆，薏米，先把百合掰成片状，然后内膜去掉，薏米以及绿豆浸泡好一起放进锅里面，加入适量的水煮到五成熟，然后再加入百合 ， 用小火慢慢熬煮成粥，加一些白糖调味 ， 能够达到解除毒素 ， 去湿养阴清热作用 。
怎样挑选好的薏米【薏米为什么可以减肥 薏米怎么吃减肥效果好】1.优质的薏米应该是有光泽的，颗粒饱满的，颜色呈白色或者黄白色 。
2.用手去搓一搓薏米，质地比较坚韧的是好的薏米，搓几下可以感觉到细腻滑润 。
3.闻一闻薏米的味道，如果薏米没有任何怪味或者以为 ， 煮熟之后很香的话，说明是很不错的 。
薏米和大米能放一起煮粥吗薏米和大米一起煮粥具有补中益气、健脾养胃的作用 ， 薏米味甘淡，微寒 ， 有健脾、补肺、清热等作用，不仅如此，煮出的粥味道也是非常好的，在煮粥的还可以添加一些粗粮一起食用调味 。
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