所以如果你认为吃了这些晚上睡不着会不会是和心里因素有关系呢.?
比如你吃后特别兴奋,或者你以前并没有吃了东西后就睡觉的习惯,?
不如试试在睡前洗个热水澡加速新陈代谢,然后点上薰衣草的精油能够帮助睡眠,
或者在晚餐后2个小时去做40分钟的运动,这样能明显的改善睡眠治疗从而物理性的治疗失眠.
###其它资料参考###【余应伟（中医师）】核桃桑葚黑豆粥治疗脱发现代社会，迫于生存环境和压力 ， 越来越多年轻人出现大片状脱发现象，特别是脑力工作者，以城市中白领阶层的发病率最高 。人们将此病称为「鬼剃头」，从医学角度而言，这种头部突然发生圆形或椭圆形大小和数目不等、边界清楚的脱发疾病叫做斑秃，是一种良性、非瘢痕性的脱发，起病急骤 ， 病程缠绵，一般无自觉症状 ， 能自愈 ， 但容易复发 。斑秃发病机制尚不明确 。西医学对斑秃的研究仍在进展中 。中医认为斑秃属于中医学中「油风」的范畴，古代文献中，对此病的病因病机及症状特征多有记载 。古人认为此病主要因先天禀赋不足，肝肾及气血亏虚，或因血虚风燥、血瘀阻络，发窍失养而引起 ， 七情失调、饮食不节、劳倦过度、久病重病等均可造成五脏六腑虚损，气血失调，导致毛发失养 。其病变在毛发，病位在脏腑 。肝藏血 ， 发为血之余；肾主骨藏精，其华在发；脾胃运化水谷精微化生精血 ， 故与肝、肾、脾三脏关系最为密切 。中医治疗手段多样，药物内服以补益肝肾及益气养血润燥为主，可配合外治、针刺等多种方法 。常见辨证分型有以下几种 。血热生风型此类患者常表现为突然成片脱发，偶有头皮瘙痒或蚁走感，或伴有头部烘热、急躁不安，手足蠕动或瘛特，形体消瘦 ， 神疲倦?。?齿干唇裂，舌红苔少 。治宜凉血息风 。肝郁血瘀型此类患者常常表现为脱发前先有头痛、头皮刺痛或胸胁疼痛等自觉症状 ， 继而出现斑片状脱发，久之则头发全秃 。常伴有失眠多梦，烦躁易怒 ， 或胸闷不畅，胸痛胁胀，喜太息，舌质紫黯或有瘀斑，舌黯苔少 。治宜疏肝解郁 。【余应伟（中医师）】核桃桑葚黑豆粥治疗脱发现代社会，迫于生存环境和压力，越来越多年轻人出现大片状脱发现象，特别是脑力工作者，以城市中白领阶层的发病率最高 。人们将此病称为「鬼剃头」，从医学角度而言，这种头部突然发生圆形或椭圆形大小和数目不等、边界清楚的脱发疾病叫做斑秃 ， 是一种良性、非瘢痕性的脱发，起病急骤 ， 病程缠绵，一般无自觉症状，能自愈，但容易复发 。斑秃发病机制尚不明确 。西医学对斑秃的研究仍在进展中 。中医认为斑秃属于中医学中「油风」的范畴，古代文献中 ， 对此病的病因病机及症状特征多有记载 。古人认为此病主要因先天禀赋不足，肝肾及气血亏虚，或因血虚风燥、血瘀阻络，发窍失养而引起，七情失调、饮食不节、劳倦过度、久病重病等均可造成五脏六腑虚损，气血失调，导致毛发失养 。其病变在毛发 ， 病位在脏腑 。肝藏血，发为血之余；肾主骨藏精，其华在发；脾胃运化水谷精微化生精血，故与肝、肾、脾三脏关系最为密切 。中医治疗手段多样，药物内服以补益肝肾及益气养血润燥为主，可配合外治、针刺等多种方法 。常见辨证分型有以下几种 。血热生风型此类患者常表现为突然成片脱发，偶有头皮瘙痒或蚁走感，或伴有头部烘热、急躁不安，手足蠕动或瘛特，形体消瘦，神疲倦怠，齿干唇裂，舌红苔少 。治宜凉血息风 。肝郁血瘀型此类患者常常表现为脱发前先有头痛、头皮刺痛或胸胁疼痛等自觉症状，继而出现斑片状脱发，久之则头发全秃 。常伴有失眠多梦，烦躁易怒 ， 或胸闷不畅 ， 胸痛胁胀，喜太息，舌质紫黯或有瘀斑 ， 舌黯苔少 。治宜疏肝解郁 。肝肾不足型此类患者往往得病日久，平素头发枯黄或灰白 ， 发病时头发呈大片均匀脱落，甚或全身毛发尽脱，或有脱发家族史 。常伴有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、畏寒肢冷 ， 月经量少，舌淡苔薄或苔剥 。治宜补益肝肾 。脾肾两虚型此类患者往往得病日久，平素面色淡白或萎黄，神疲乏力，气短懒言 ， 头晕眼花，嗜睡或失眠 ， 腰膝酸软，纳少腹胀，便溏尿多，舌质淡红有齿痕，苔薄白 。治宜健脾养血 。虽然多数斑秃患者并无身体不适，但年纪轻轻，被脱发所困扰 ， 会引起情志抑郁，影响正常生活 。对于高发人群来说，预防和护理显得尤为重要 。小妙方：核桃桑葚黑豆粥【原料】核桃仁100克，桑葚150克 ， 黑芝麻100克，黑豆100克 ， 黑糖50克 。【作法】上述食材放入锅中，微火炒至炸花 ， 待凉后，用食物调理机粉碎过筛，留取细末 。再入锅中微火翻炒一遍，待熟透，拌入黑糖，每天冲服3勺 。【功效】补脾益肾，乌须黑发 。脱发患者平时应保持充足的睡眠和愉悦的心情，减轻精神压力，消除心理障碍，避免过度疲劳和忧思，补充维生素和微量元素 。在饮食结构上，补充铁质，多食用黄豆、黑豆、蛋类、白带鱼、虾、熟花生等；补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等；多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃肝类、肉类、洋葱等酸性物质含量多的食物；补充碘质 ， 以增强甲状腺分泌功能，如多吃海带、紫菜、牡蛎等；补充维生素E，多吃鲜莴苣、高丽菜、黑芝麻等 。本文摘自《温养不痛经：全方位呵护女性的中医小妙方》／余应伟（中医师）／世茂
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