青稞 ， 主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地 。含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B等营养成分 。有着广泛的药用以及营养价值 ， 具有补脾养胃、益气止泻、壮筋益力、除湿发汗的功效 。调节血糖青稞中中含有β—葡聚糖 ， 它是一种非淀粉类的碳水化合物 ， 它本身是一种低糖分、低热量的物质 ， 可以延缓血糖的释放 ， 而且还可以增加饱腹感 ， 从而起到稳定血糖的作用 。一般糖尿病人可以适当的吃一些青稞 ， 对稳定血糖大有帮助 。
降低胆固醇有研究表明 ， 青稞还含有一种专门的胆固醇抑制因子 ， 能够促进胆固醇排出体外 ， 这样就可以有效抑制血清中胆固醇的上升 ， 而且还能够有助于食物中的胆固醇在还没有吸收之前 ， 就被排泄掉 。通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病 。
健脾养胃青稞淀粉成分独特 ， 普遍含有74—78％的支链淀粉 ， 支链淀粉含大量凝胶黏液 ， 加热后呈弱碱性 ， 对胃酸过多有抑制作用 。对病灶可起到缓解和屏障保护作用 ， 故有健脾养胃的作用 ， 适合适合脾胃气虚、倦怠无力、腹泻便溏者食用 。
清肠防癌青稞中的膳食纤维是难以被肠胃消化的 ， 它可以促进肠胃的蠕动 ， 从而促进肠道内有害物质尽快排出体外 ， 这样就可以减少肠胃致病因素与肠胃黏膜接触 ， 可以间接起到预防结肠癌的作用 。
增强免疫青稞中的一些元素可以增强人体免疫系统中的吞噬细胞的活性以及吞噬能力 ， 这样就可以从整体上增强人体的抗病能力 ， 减少受到细菌或者病毒感染的可能性 。
营养价值每100g青稞面粉中含硫胺素（维生素B1）0.32mg ， 核黄素（维生素B2）0.21mg ， 尼克酸3.6mg；维生素E0.25mg 。还含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等矿物元素 。
1、青稞中的膳食纤维总含量达到了16％ ， 其中不可以被分解的占到了9.68％ ， 这些膳食纤维在进入到人体的肠道以后 ， 不能被分解 ， 这样就可以增加粪便的体积 ， 加快粪便排出体外 。
2、青稞里面含有多种对人体有益的微量元素 ， 例如铁、钙、磷、锌等 。最为重要的是 ， 青稞里面含有抗癌元素——硒 。硒元素已经被确认为是人体必需的微量元素 ， 而且是唯一一种具有防癌抗癌的元素 。
3、青稞中含有的淀粉比较独特 ， 是一种叫做支链淀粉的物质 ， 这种物质中含有大量的凝胶粘液 ， 在经过加热后 ， 呈现弱碱性 ， 对于抑制胃酸过多 ， 保护胃黏膜等具有重要的作用 。
4、青稞是世界上麦类作物中含有的β—葡聚糖含量最多的作物 ， 具有降血脂、降胆固醇、预防心脑血管疾病等疾病的作用 。
5、另外 ， 青稞中还含有一些其他的稀有珍贵的营养成分 ， 例如硫胺素、核黄素、尼克酸等 ， 这些物质对于促进人体健康发育具有重要的作用 。
【青稞的功效与作用 青稞的功效与作用及营养价值】
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