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如何解决拖延症？

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如何解决拖延症？

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如何解决拖延症？

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如何解决拖延症？
拖延是对抗焦虑的一种办法
看似原因多多，不过大多数心理学家认为，总结起来 ， 拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务 。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感，以及个人效率降低———这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为 。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现 。
拖拉是一种病症，但能根治 。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者 。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注 。
如何解决拖延症？
1、容易颓废：
任务太难了，明天再做吧 。明日复明日，一拖再拖 。
解决办法：把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务 。
2、完美主义型的拖延者：
做事情要尽善尽美 ， 所以不愿匆忙开始 。
解决办法：允许不完美的存在 ， 每有一点进步都鼓励自己 。意识到自己不可能不犯任何错误 ， 因此不必要求自己达到完美 。
3、自我贬低：
【如何解决拖延症？】 常常不能很好地完成任务 ， 自己的评价越来越低，当自己能很好地完成了任务时却认为是运气 。
解决办法：对自己有信心，接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励 。

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