五、清蒸鸡和鱼
感冒的时候人体会非常的虚弱 ， 要注意及时的补充蛋白，鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸 。而且蛋白质对人体有利于吸收消化 ， 能增强对感冒病毒的抵抗力 。
六、瘦肉
感冒的时候我们可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有丰富的蛋白和钙，铁，镁，锌等营养元素 。铁元素有易于被人体吸收 。如果体内的铁元素含量水平维持良好 ， 它还能够提高免疫力 。锌元素能够激活人体对抗病毒细菌的白细胞，增强细胞活力 。
【用吃来缓解感冒 少吃多餐及时补水】在患者感冒时候要多注意不能吃太多的鸡蛋，喝太多的茶叶水，尽量都要喝白开水 。不能喝冷饮，这样会加重患者的病情 。
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