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1、饺子 。每逢冬至和过年，人们吃饺子，仍记得张仲景的恩情 ， 还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法 。饺子往往都是肉馅儿的，在寒冷的冬天吃一碗热气腾腾的饺子 ， 全身也会暖暖的，确实对健康很有好处 。冬至吃饺子不仅有利于助阳、养阳，益于身体健康，而且还具有文化内涵，蕴含着中国传统文化的精神 。
2、糯米八宝饭 。南方部分地区的习俗是吃八宝糯米或糯米糕等 。通常选择糯米、龙眼肉、红枣、莲子、枸杞、核桃仁、松子、山药和冰糖等，将配料与糯米混合并蒸熟 。也可搭配用牛奶或豆浆和雪耳烹制的甜酱，搭配丰富，口感绵软甘甜，很多人都喜欢吃 。
【冬至期吃什么传统食物对身体好 冬至期吃什么传统食物】3、汤圆 。吃汤圆是冬至的传统习俗 ， 在江南尤为盛行，汤圆几乎是冬至节气必备的美食 。“圆”是“团圆”、“圆满”的意思，因此冬至吃汤圆又称“冬至团”，更有“吃了汤圆大一岁”的说法 。
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