2、红菊苣
红菊苣是菊苣家族中的一员 。它也含有维生素K，能完全保证你每天维生素K的摄取量 。
3、紫莴苣
紫莴苣虽然口感清脆，但味道有些发苦 。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征 ， 最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸 。
4、甜菜
甜菜的根部和茎部都可以利用的蔬菜,无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错,甜菜根有净化血液的作用 。
5、罗马生菜
罗马生菜是凯撒沙拉的最主要材料之一,外观看起来像是长形的莴苣,口感温润鲜嫩,有一定水分,含有钾、钙、磷等矿物质 。
###其它资料参考###破壁机，原来路过菜市?。吹胶诙埂⒑於埂⒙潭埂⑥裁字嗟脑恿?nbsp;， 束手无策，想吃无法下手 ， 非常坚硬，难以咀嚼与下咽 ， 而破壁机就能很好的处理它们，它能将细胞壁打破，更好地促进人体消化和吸收 ， 这些豆类含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、植化素等，如果不通过破壁机，是不容易触碰到的 ， 尤其早餐来一碗米糊，再搭配一个简单主食，元气满满一整天，家人吃的健康，我们也就放心了 。
看了破壁机的使用说明，上面提供一千多种食谱 ， 包括五谷杂粮，瓜果蔬菜，坚硬果实，它都能统统粉碎，磨成细腻的米糊，供人们使用 ， 有的人太懒了，用几次就扔一边了 ， 前几天分享了早餐食谱，今天分享几款果饮配方 ， 碳酸饮料远不及一杯果饮，来得舒心甜蜜，用破壁机加工 ， 真材实料天然食材 ， 没有任何添加剂，渴了解渴，饿了解饿，馋了解馋，想当漂亮小美女，那就喝起来吧，喝喝更健康，从苹果、香蕉、梨到玉米、牛奶、紫薯，都能成为爆款饮品 。
大街上的奶茶店，接连被曝出奶精、茶精、香精、糖精，搞的人们心惊胆战，有了破壁机以后，我再也没买过，想喝的时候，自己在家做 ， 每天一杯果饮 ， 越喝越漂亮 。
一、玉米浓汁
1、准备食材 ， 南瓜200克，甜玉米粒80克，胡萝卜80克，水850克 ， 牛奶100毫升，冰糖50克 ， 糖的用量可自行增减 。
2、具体操作，把玉米剥成颗粒，南瓜胡萝卜去皮切块，加入牛奶100毫升 ， 清水850毫升清水，按下米糊键即可 。
3、简单易上手，一直觉得南瓜太普通了 ， 没想到能这么好喝，顺滑细腻，没有一点残渣，很适合当成早餐饮品 。
二、醇奶鲜芋香
1、准备食材，牛奶250毫升，紫薯30克 ， 荔浦芋头100克 。
2、具体操作，将紫薯和芋头，洗净削皮 ， 切成小块，一块装入料理机中，加300毫升清水，按豆浆键 ， 全程约30分钟 。
3、打好的颜色，就像薰衣草一样 ， 既满足了口腹之欲，还符合健康标配，再搭配一个简单主食，完美的减脂早餐，还可以放点冰糖 ， 孩子也爱吃 。
三、营养果饮
1、准备食材，红富士苹果1个、皇冠梨1个、奇异果1个、鲜山楂9颗、紫葡萄9颗、柠檬半个，包菜2片 。
2、具体做法 ， 将所有的水果清洗干净，该去皮的去皮，该去核的去皮，我又额外加了一片生菜 ， 全当减脂早餐了，加入200毫升清水，按果蔬汁键即可，这个很快，只需几分钟就好了 。
【蔬菜打碎做什么美食】3、时间越短越好，毕竟是蔬果汁，搅拌时间太久，会影响水果营养，成品是糊糊状的 ， 很稠，所以需要适当加水，甜而不腻 ， 山楂的酸甜味儿真是特别 。
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