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小孩吃什么食物可以明目( 二 )

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###其它资料参考### 儿童明目的食物有哪些
儿童明目的食物有哪些，孩子因为学习压力大用眼过度，导致视力出现问题，这时候就需要吃一些食物来进行补补，下面就由我带大家一起来看看关于儿童明目的食物有哪些的相关资料，希望能够帮助到大家吧！
儿童明目的食物有哪些1
1、鱼肉
动物蛋白质丰富 ， 钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力 。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育 。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身 。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用 。
二、吃什么果蔬对眼睛好
1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的.抗氧化抗衰老剂 ， 能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生 。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾 。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王” 。维生素C有保护眼睛的作用 ， 能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激 ， 提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生 。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾 。
3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A 。人体如果缺乏维生素A ， 会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊 ， 甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾 。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状 。
4、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛 。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾?。现厥被岬贾率恿θ彼? ，甚至失明 。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾 。
儿童明目的食物有哪些21、养眼明目的食物
1、芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥 ， 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆)一杯 ， 蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服 。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
食谱：核桃仁（微炒去皮)300克，红枣（去核)250克 ， 枸杞子150克，鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。
3、枸杞叶茶
功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿 。枸杞子茶还有安神养血 ， 滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效 。

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