5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒 ， 我是否需要求助于互诫协会？
许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次 。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以，不喝也行 ， 用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意选择不喝酒 。而后，出于某种莫名其妙的原因，甚至什么原因也没有 ， 他们忽然大饮而特饮起来 。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁 。这次狂饮可能只是一个晚上，也可能持续几天至几个星期 。狂饮一旦过去，饮酒人常常会感到疲惫和懊悔 ， 下决心永不让这种情形再次发生 。但这种情形还会再来 。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者 ， 也可能不是 。但如果喝酒变得无法克制 ， 而且狂饮之间的间隔变得越来越短 ， 。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样，朝着戒酒成功的历程迈进了一步 。
6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会？
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者 。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂.值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论 。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握 。如果等著让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦 。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒 。但是 ， 几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒 。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与 。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题 。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似 。他们可以由此克服孤寂感，而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不着怎么办晚上睡觉前喝杯温牛奶，看看能不能行？
或许看会书，累了就自然会睡着了 。
睡觉前别想太多事了
一到周日晚上就睡不着怎么办？坚持定期，在上周末，不要睡得太晚 。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠 。
2睡前不要猛吃的喝 。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物 ， 因为这些食物也会影响睡觉 。
3 。远离咖啡和尼古丁睡前 。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时 。
运动时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
保持在室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
睡眠被放置在晚上 。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点 。
7，保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的 。
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