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柳橙为体内补充充足的维他命C可以有效保护自己的眼睛，这是因为柳城橙不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 ， 还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
橘子橘子甘甜可口，人人爱吃，而且橘子营养含量充分，不仅果肉营养价值高 ， 橘子的果皮的营养价值也令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，这是其它水果不可比及的 。
甘蔗甘蔗中富含人体所需的多种营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁不仅能清热、助消化，而且可以明目护眼 。
香蕉【吃什么水果明目护眼最有效 吃什么水果对眼睛好】香蕉是钾元素含量极为丰富的一种水果，对于保护眼睛有着非常明显的效果 。香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，能够有效缓解眼睛干涩疼痛等症状 。
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