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孕妇的一举一动，都可能会影响到小宝宝，尤其是在怀孕初期，小宝宝正处在身体的形成时期，这时候如果孕妇不注意，极有可能会导致小宝宝出现畸形，或者流产，所以这时候孕妇一定要多多的注意 。但是有些孕妇因为刚刚怀孕，身体发生变化，导致自己经常的睡眠差，这时候该怎么办呢？
1. 早睡早起 。尽量在10点之前睡觉，晚上看电视不要看到太晚 。并且久坐也会引起水肿 。所以尽量保持好的生活习惯，做到早睡早起 。
2. 睡前不要吃太多食物 ， 否则不仅会增加胃的负担，并且也会使大脑兴奋 ， 不利于睡眠 。最好在睡前喝一杯牛奶即可 。
3. 睡前冲个热水澡或者泡脚 。睡前洗澡可以增加血液循环，泡脚也可以减轻孕后期水肿 ， 使身心舒适，利于睡眠 。
4. 选择舒适的睡姿 。对于准妈妈来说 ， 左侧卧睡是最安全舒服的睡姿，这样可以减少对心脏的压迫 。或者可以选择U型孕妇枕 。
5. 减少白天的睡觉时间 。每天中午一个小时的午睡很重要，但是如果睡眠时间过长，会影响夜晚的睡眠质量哦 。尽量把白天的睡觉时间控制在一个小时左右 。
6.睡前少喝水 。由于孕期胎儿的增长，压迫膀胱，使夜里去卫生间的次数增多 。这样会影响到睡眠质量 。可以选择在白天多补充水分 ， 睡觉之前减少水分摄入 。
7. 晚饭以后可以去散散步 。适量的运动可以提高睡眠质量 。
【怀孕一个月睡眠不好怎么办呢？】当孕妇刚刚怀孕一个月的时候，因为身体发生变化，内分泌也发生了变化，有的孕妇可能就会出现睡眠质量差的问题，这时候要注意及时的调整，可以每天多做一些适量的活动，减少白天睡眠的时间，晚上用热水泡泡脚，喝上一杯热牛奶等，就可以促进睡眠 。
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