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【精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解 精神紧张如何放松】低脂牛奶调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源 ， 特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富 。
红茶英国有研究表明，每天喝4杯红茶 ， 至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇 。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪 。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能 。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞 ， 镇静安神有帮助 。
全麦面包全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
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