星期天
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，牛奶1杯 。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯 。
黄瓜鸡蛋减肥效果
3、利用上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱，能够帮助一周瘦10斤 。
1．黄瓜鸡蛋减肥食谱的热量较低，身体摄入低热量的同时也在加速分解积存的脂肪，能够帮助减肥；
2．利用黄瓜鸡蛋减肥想要维持效果，在停止吃鸡蛋黄瓜的时候一定要保持足量的运动和合理科学的饮食，否则很容易反弹 。
文章插图
1、黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物 。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒 。
2、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿?。且恢掷硐氲氖沉屏际? ，几乎可以和中医的经络减肥相提并论 。
3、黄瓜鸡蛋煲做法：黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可 。
4、鸡蛋黄瓜饼做法：黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀 。油锅烧热，下锅煎至金黄即可 。
###其它资料参考### 鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱，黄瓜含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便 。而鸡蛋含有丰富的蛋白质，能让人有饱腹感 。因此吃它们是减肥的好选择，来看鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱。
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱1一、鸡蛋黄瓜为什么可以减肥
鸡蛋：鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，有利于更轻松将废弃脂肪排除体外 。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需的能量，蛋白质同时还能让人有饱腹感 。（注意：鸡蛋不宜过多使用）
黄瓜：其中含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质丙醇二酸 。黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便 。而且黄瓜的热量还超级低，平时饿的时候也可以把它当做小零食，不会长肉！
二、一周食谱
周一
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、葡萄10颗、黑咖啡1杯 。
午餐：水煮鸡蛋2个、凉拌黄瓜1盘、牛奶1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份 。
周二
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗、鸡蛋黄瓜汤1份、黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1盘、苹果1个 。
周三
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片 。
午餐：水煮鸡蛋2个、黄瓜2根 。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯 。
周四
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、苹果1个 。
午餐：米饭小半碗、黄瓜炒鸡蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯 。
周五
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片、橙子1个 。
午餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜2根、酸奶1杯 。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份、蔬菜沙拉1份 。
以上食谱看起来量很少，但会产生饱腹感 。同时每天也要大量的饮用水来补充能量，如果下午时段有出现饥饿感，可以准备一点压缩饼干或者低糖水果进行补充 。
最后要提醒一句 ， 并不是所有人的`身体情况都适合这个食谱哦，如果出现不适的反应请立刻停止这个计划 。毕竟普天下减肥方法多的是，总有一个属于你的！
