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紫米可以减肥吗可以 。
紫米具有一定的减肥效果，可以代替白米饭做主食食用，不过紫米的减肥效果有限，一般来说只能当做辅助减肥的食物 。
减肥吃黑米还是紫米黑米和紫米都具有减肥的功效，因此可以根据自己的喜好来进行选择 。
因为黑米属于糙米，里边的纤维素含量比较高，吃了很容易饱，而且不会长肉，喝黑米粥减肥的效果更好，不需要痛苦的节食 ， 就能够达到减肥的目的，而且黑米的营养价值十分丰富，里边含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需 ， 吃黑米减肥很难反弹 ， 十分的健康 。
吃紫米有什么好处1、营养丰富紫米含有多种人体所必须的氨基酸，还富含天然黑米色素，以及多种微量元素，尤其是铁、硒、锌等 。除此之外 ， 紫米中的维生素含量也十分丰富，含有人体所需的维生素B1、维生素B2等 。紫米的营养十分丰富 。
2、抗衰老【紫米可以减肥吗 减肥吃黑米还是紫米】多吃紫米能够有效的清除自由基，从而起到增强抗应激反应、免疫调节等等多种生理功能，还对患有缺铁性贫血的患者有很大帮助 。
3、保护血管紫米含有的黄铜类化合物，能起到一定减轻血管脆性，帮助血管维持正常渗透压的作用 ， 可以预防血管破裂并且能够止血 ， 同时紫米还具有改善心肌营养、降低血压的作用 。
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