红豆怎么吃才减肥瘦身 _马蹄

红豆减肥怎么吃？

文章插图
1、将红豆用水泡好，加入适量的清水，煮成红豆汤，有很好的减肥作用。红豆汤中可以加入不同的食材，将热水泡软的陈皮和红豆加在一起，做成红豆陈皮汤。
2、也可以将红豆汤和马蹄煮的水混合在一起，做成红豆马蹄爽，也能够起到减肥的作用。
3、也可以将煮好的红豆加入燕麦粥中，做成红豆燕麦粥，直接喝，能够减少腹部的赘肉。

文章插图
5 红豆冬瓜汤原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量。
做法：
1、先红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2、再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟。
3、再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。
功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。
6 红豆杞枣粥原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：
1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后。
2、将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。
温馨提示红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦

###其它资料参考###红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

###其它资料参考###利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。