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红豆燕麦牛奶怎么做好吃吗( 二 )

生活百科燕麦粥


3、燕麦杂粮粥
燕麦还能和多种杂粮搭配在一起煮粥喝 ， 像生活中常见的绿豆红小豆以及黑米黑芝麻等食材，都能和燕麦米搭配在一起煮粥，把他们一起煮粥时，要把准备好的食材分别淘洗干净，那些不容易煮熟的食材还要提前放在清水中浸泡几小时，食材全部处理好以后直接入粥锅加清水和少量冰糖煮制成粥就可以 。

###其它资料参考###奶香燕麦红豆沙材料
红豆100克、燕麦片50克、红糖适量、炼乳少许、芒果1个 。
做法
（1）红豆提前用清水浸泡一晚；
（2）泡好的红豆倒入锅中，加足量清水；
（3）大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆开花，趁热加入红糖，搅拌均匀；
（4）
（5）另起锅加水，烧开后放入燕麦片；
（6）煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳；
（7）取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀；
（8）加一勺奶香燕麦，同样铺匀，再加一勺红豆沙 ， 铺匀后加芒果丁点缀即可 。

###其它资料参考###红豆牛奶燕麦的做法
1.
准备材料，这里是两人份 ， 如果做一人份，材料减半
2.
在牛奶中加入燕麦片，我选用的燕麦片是需要加热才能食用的
3.
将牛奶和燕麦搅拌加热约3分钟，切记要搅拌
4.
倒入碗中，加入做好的蜜红豆，也可以根据自己的喜好加入水果之类
5.
吃的时候将燕麦片和红豆进行搅拌即可，因为蜜红豆里含有蜂蜜，所以这道早餐吃起来是甜甜的味道
###其它资料参考###燕麦片红赤豆鸡蛋牛奶可在一起做粥吃，而且这种配方在营养粥里经常用到 。
牛奶被成为“白色血液” ， 食物中的“液体黄金” 。可想而知牛奶的营养价值 。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高，并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素 。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用 。真正发挥出牛奶的黄金价值 。
【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风机率 。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒 。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率 。
【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高 。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用 。
【锌、镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合 。
【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力 。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉 ， 使皮肤白皙，有光泽 。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢 。
###其它资料参考###原料
牛奶、薏仁、红豆、鸡蛋
做法
1.将薏仁，红豆提前浸泡 。
2.放入一些清水，加入红豆和薏仁煮开 。
【红豆燕麦牛奶怎么做好吃吗】3.煮开后加入燕麦和牛奶继续煮 ， 再次沸腾后加一个蛋，再闷一会儿，就好啦！

红豆燕麦牛奶怎么做好吃吗

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