黑豆黑芝麻黑米怎么吃最好 _黑芝麻

黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用？

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黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用
黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘等。。
一、营养价值：
黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，薏米，这些杂粮，具有一定的滋养润发作用，富含膳食纤维、维生素，能够润肠通便，降低胆固醇。可以长期服用。
二、黑米黑豆黑芝麻粥的（三黑粥）做法
（一）食材：黑米、黑豆、黑芝麻、水、红糖。
（二）做法：
1、黑米洗净泡一夜，（泡米的水不要倒）。
2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔）
3、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬4、黑芝麻炒熟后，研磨成粉末状。
5、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。
（三）注意要点：
黑芝麻大家经常吃，但提示大家，最好研磨了之后再吃，否则，颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的，会浪费了。

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黑豆粉，黑米粉，黑芝麻粉都可以泡开水喝，还可以做调料，黑芝麻粉很好喝的，做法也很简单。泡开水用钥匙搅拌搅拌就可以喝了，自己在家也可以当成早餐吃。黑米、黑豆、黑芝麻都有滋补肾精的功效，薏米仁有渗湿利水的功效，也就是说在滋补肾精的同时，可以排出体内多余的湿气，具有一定清湿热的功效。
###其它资料参考###你好，黑豆可以做成豆浆喝。制作方法和黄豆一样，可以黑豆黄豆绿豆参着做。绿属木木属肝，绿豆有益肝名目功效，解毒。黑属水水属肾，黑豆益肾。肾气足的话有益头发牙齿健康。根据您的问题，可能是有护发方面的需要。一下是我查到黑芝麻的吃法：1黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
2核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。黑豆做豆浆，饭菜中放入黑芝麻。简单易行，益肾护发。另外谷粒多有一款黑豆黑芝麻的牛奶我常常喝。还有什么需要帮助的请追问我
###其它资料参考###1、材料：黑米、黑豆、黑芝麻各适量。
2、黑米洗净泡一夜。
3、黑豆也洗净泡一夜。
4、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬。
5、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状。
6、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。
###其它资料参考###食材：黑豆适量、黑米适量、黑芝麻适量、红糖两块、冬枣 5颗
一、将准备好的黑豆倒入容器中，加水没过黑豆2厘米左右，浸泡一晚。
二、同样，将黑米倒入容器中，加水没过黑米2厘米左右，浸泡5个小时。
三、另外，将黑芝麻和红糖、冬枣准备好，放在一边备用。
四、将电饭煲插上电，加入适量凉水，水不能太少。然后加入泡好的黑豆、红糖。