洗/切：蒸馒头饺子的时间，洗刷刷和切切切 ， 因为都是流水洗食材，所以时间花费很少，要切的菜也不多 。水果改刀（圣女果不用切）装盘，鱼丸解冻后非常柔软，适合切细丝（更容易熟），再说蘑菇是切段 ， 这样两者身材比较搭，辣椒和葱切碎末状，黄秋葵滚刀切 。
炒：
1.黄秋葵炒鸡蛋，三到五分钟左右可以出锅
2.鱼丸炒蘑菇 ， 三到五分钟左右可以出锅
炒菜完事的时候，馒头和饺子已经蒸好了，装盘
涮：去掉支架，纯净水还在翻滚，蒸饺的油有几滴在水面上泛着光，温柔的放入青菜 ， 轻轻的用筷子翻动，慢慢的浅绿变深绿 ， 小心翼翼的加少许盐（为了控盐）……
接着，空气中弥漫着记忆里熟悉的妈妈的味道……咔，停止思绪，时间久了，青菜会变黄的！
夹出青菜，再倒出适量的汤，青菜汤也大功告成 ， 最多不超过三分钟可以搞定 。
因为是蒸的同时进行食材的处理和炒菜，最后是涮青菜，所以，总时间大约是十五到二十分钟即可 。
有时候，并不是菜好吃，让人有食欲，而是因为有“颜值”，让人有想吃的欲望 。
小跳是一个超级挑食的孩子，经常是看一眼就说“我还不饿”，但是通过换盘子，加强食物色彩搭配等手段，虽然，还是那个厨艺一般的围裙妈妈做出来的菜 ， 但是他现在是愿意第一时间坐到餐桌前开始愉快的用餐了，所以 ， 最后各种食物怎么摆放，颜色怎么搭配，是很有讲究的，相同色系不要放一起，尽量让颜色更丰富，这样至少可以拍出显得逼格更高的照片（捂脸笑），什么都好，就是不能用表情包 ， 让我很痛苦啊 。
问问自己，20分钟能干嘛？
能刷六个人的抖音，
能看十来个短视频，
能翻二十几个人的朋友圈……
现在的你 ， 还是觉得没有时间做营养早餐吗？
甚至都不需要刻意早起！
真的只是需要二十分钟！
关键是：你是否“想要”和家人一起，吃上一顿营养健康其乐融融的早餐 。
###其它资料参考###外国人吃的早餐很简单，主要以面包和牛奶为主，外国人很注重自己的身材，早餐既要吃好还不能让身体吸收太多的脂肪 。
很多年轻的外国人，他们的早餐会选择两片面包片，半杯牛奶和一些水果 。喜欢塑造完美身材的人会选择早餐吃水果 ， 水果不仅有利于肠胃的吸收 ， 还会为身体提供很多的营养维生素 。
每个国家的传统不同，我们会认为面包就是零食，饥饿状态下先用吃几口面包满足胃 。
在外国人眼里他们也不了解中国人的早餐为什么会选择吃油条、包子、豆浆等等，一大早就吃油炸食品油条身体能吸收过多的油脂吗？这也是外国人很好奇的问题 。
外国人早餐选择很简单，不需要耽误自己很长时间 ， 晚餐会吃的很丰富 ， 比如煎牛排是外国人最喜欢吃的食物，牛肉在外国人眼里是每天必不可少的食物 。
###其它资料参考###早上的时间是比较紫张的，准备早餐的时间我基本预留二十分钟 ， 有多余的时间都留给美容觉了哈哈 。早餐要吃饱还要吃好 ， 又不想吃外面的东西凑合，还是要花点心思的，有些事情可以在临睡前做好，可以节约好多早上的时间，比如在睡前可以把明天早上要喝的粥准备好，洗净放电饭煲预约好，第二天可以准时喝到温暖的粥，晚上有时间做好包子，馒头之类的面食，当然可以多做点放冰箱冷冻，早上想吃就蒸一下，方便又快捷，休息天可以烤面包，包饺子，这些都可以冷冻好，方便早上随时食用 。有了这些准备 ， 早餐时间就不那么赶了 。二十分钟足够了，比如晚上预约好了粥，早上一个锅内热包子馒头 ， 一个锅炒个鸡蛋，再洗一份水果 ， 就是一份合格的早餐，或者一个锅煮水饺，一个锅炒份蔬菜，也是一顿美好的早餐 ， 简单点，做好的面包再烤一下，热个牛奶切份水果，又是一个元气满满的早餐 。时间都是给有准备的人的 ， 自己动手准备早餐也可以很快，关键卫生又营养，图片是我自己的早餐，我是清茶一杯眯眯眼，分享健康家常美食，如果你喜欢，欢迎转发 ， 点赞，交流 ， 收藏，让更多爱美食的人一起分享 。
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