5.谷物谷物是另一种推荐用于身体发育的健康食品 。它们提供矿物质 ， 脂肪，油，维生素和碳水化合物 。您可以享用牛奶 ， 这是最繁忙的一天的理想早餐 。一碗谷物与热牛奶或冷牛奶一整天提供耐力 。您还可以享用谷物面包，饼干或饼干，这也是美味健康的早餐 。
4.早餐皮塔饼皮塔饼面包的味道更好，与早上常见的吐司黄油早餐不同 。它包括其他成分，如柠檬汁 ， 意大利熏火腿，菠菜和许多调味料，如盐，黑胡椒，并配有薄荷叶 。鸡蛋，皮塔饼，蔬菜和奶酪的组合绝对可以为您忙碌的一天提供健康的早餐 。
3.燕麦片燕麦是最健康的食物 。许多人肯定不会喜欢燕麦，但你可以吃各种燕麦食谱 。燕麦可以与黄油或不同口味的糖浆一起食用，如巧克力或枫树，以使其美味 。您还可以去吃燕麦饼干和饼干 。燕麦片对心脏有益，可控制糖尿病 ， 胆固醇等疾病 。燕麦蛋糕也很有用 。你甚至可以用热水煮燕麦粥 。如果你不喜欢，从明天开始早餐 ， 仍然需要含有燕麦的食谱 。
2.甜甜圈甜甜圈可以任何形式作为甜点或早餐吃 。早上好吃又好吃 。他们有面团和许多浇头用于增加他们的味道，如巧克力和枫树 。它含有糖，鸡蛋和其他口味，使它们非常美味，非常适合早餐 。甜甜圈提供营养纤维，这对人体的整体发育至关重要 。您可以选择不同风味的甜甜圈作为您喜欢的早餐 。
1.炒鸡蛋世界上任何地方早餐中最受欢迎的项目是炒鸡蛋 。你可以炒鸡蛋加牛奶或茶 。许多蔬菜和其他成分如奶酪和肉类可以添加味道因素 。鸡蛋是最健康的食物成分，可以提供矿物质和体内等量的耐力 。鸡蛋可以用来制作煎蛋卷或卷饼，无论你喜欢什么 。在冬季，热蛋蛋可以成为您的保护 。
###其它资料参考###早晨醒来，基本上是在禁食的时候，你需要吃碳水化合物 ， 改善血糖 ， 补充能量，同时还要均衡补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和食物纤维，以满足早晨各种营养需求 。必须有基本的食物 。因为我是个减肥的人 ， 一日三餐大多是减肥食品，早餐也不例外 。每天的早餐都是由MIM精心制作的 。虽然是减肥食品 ， 但也可以营养、美观、美味，俗话说，一天的计划是在早晨 。提前准备好各种谷类食品，在锅里预约 。
第二天早上，用蛋碗煮鸡蛋，然后准备面包或蛋糕 。如果你没有时间，你可以买现成的操作系统 。这样你就可以吃一顿营养丰富的早餐 。从营养的角度来看 ， 早餐的能量摄入和营养占一天的30-40% 。因为人体到了早晨消化能力好，吸收能力强 ， 早餐应该种类繁多 ， 包括充足的优质蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素 。中午我听到化学老师说：早餐很重要 。
人体每日营养摄入的一半来自早餐，从那一刻起，我记得每天早上都要吃早餐，别说早餐有多好，但我一定会吃，人体负担很?。?也是B族维生素的重要来源 。但是，精制的碳水化合物容易使你的血糖升降，这对你的健康不利 ， 如果可能的话，尽量选择含有全谷物的食物，如小麦煮全麦面包、全麦面包、，即使像我这样一个合格的母亲，每天早上至少也要提前15分钟准备 ， 早上的时间就像黄金一样昂贵 。
在有限的时间内准备早餐，准备一份营养丰富的早餐似乎非常困难，从营养的角度来看，宝宝正处于生长发育的高峰期 ， 因此一日三餐的质量直接决定了宝宝的身体素质，早餐之所以特别重要，主要是基于以下两个因素：豆浆、鸡蛋、西红柿、黄瓜，生菜等，你可以根据自己的喜好搭配：面包+番茄+鸡蛋+豆浆；早餐包子+粥、馄饨、蛋卷+鸡蛋+、肉夹馍 ， 多吃点水果也是不错的搭配 。
