2、鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分 。
3、鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效 。因为它们含有ω-3脂肪酸 ， 有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应 。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷 。
4、水果
水果，特别是热带水果中含有高浓度的维生素A和C，这是最佳的天然抗氧化剂，能补充养分肌肤，促进胶原蛋白的生成 ， 并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩 。多吃芒果、橘子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄柚，就是在给肌肤补充能量 ， 你可以做个水果沙拉或者当做午后茶点 。
5、绿叶蔬菜
菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力 。同时 ， 绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态 。
6、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白物质，能帮助细胞再生 ， 其中所含的叶黄素能促进皮肤的水分和弹性 。你还可以把蛋白打成泡沫状，敷在面部和颈部，做个名副其实的鸡蛋面膜，并用温水冲洗 。
文章插图
保养肌肤秘诀是什么
1、多吃抗氧化的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物，通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛 。
【拿什么拯救干性皮肤 干性肌肤要多吃哪些食物】 2、多吃富含胶原蛋白的食物，猪脚、鱼皮、牛蹄筋等食物富含大量的胶原蛋白 ， 可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性 。但是这些食物含脂肪量高，多吃容易发胖 。花青宜胶原蛋白含量高、易吸收，受到了很多女性的喜爱!
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