产妇在饮食方面要注意烹饪方式 ， 避免食用辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒等，同时螃蟹等寒凉食物也需要避免食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状 。
###其它资料参考###妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体
妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要 。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱 。
姜糖番薯汤
姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠 ， 有助于排便通畅，有便秘症状的妈妈们可以食用 。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单，需要准备的食材有：红薯500克、姜1块、红糖160克 。第一步：将番薯去皮洗干净，然后切块，再用清水浸泡30分钟，浸泡时要经常换水 。第二步：锅内放进3杯水和准备好的生姜，待烧开后，然后放进番薯 。第三步：用慢火煮好番薯后，然后放进红糖 ， 再用小火煮半个小时即可 。
莲子百合红豆粥
莲子百合红豆粥能健脑安神，润肺养心，有助于帮助妈妈们克服失眠的症状 。需要准备的食材有：20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水 。第一步：用水洗干净红豆、莲子、百合 ， 各浸泡30分钟，大米洗干净，浸泡好备用；第二步：在锅中放进适量的水，用中火将水烧开后 ， 放入莲子、百合、红豆，用小火煮20分钟左右；第三步：把浸泡好的大米放进锅中，煮1藕粉只能怪 ， 然后再放入冰糖，用勺子搅拌粥直至出现稠状即可 。
豆腐鲫鱼汤
豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁 。需要准备的食材：2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜 。第一步：剖去鲫鱼鱼肚 ， 彻底洗干净备用，煮沸一锅水 ， 然后放进适量盐，将豆腐放入焯煮1分钟后，然后将豆腐切小块 。第二步：在锅内放适量油 ， 待油热后，放入姜片 。然后将鲫鱼放进锅中煎黄 。之后在锅中加入三分之二水，待水烧开后，将鱼和姜片一起放入锅中，用大火煮 。第三步：带汤色变白时放入豆腐，继续用大火煮10分钟 ， 然后再放些胡椒粉 。第四步：等汤色如牛奶色一样白时，熄火 ， 然后放进少许盐和香菜即可 。
###其它资料参考###1、产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品 。
2、还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物 。对于乳汁不畅的产妇 ， 可以做一些鸡汤、猪脚汤等汤类的食品，促进乳汁排出 。
3、产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善 ， 需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压力 。
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