4、药养
重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养 。若容易发燥?。?则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防 。
如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质 。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式 。
如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗 ， 肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在鸡汤、肉时也可以加点 。
如果你颧面潮红，口燥咽干 ， 盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。
如果你畏寒肢冷，腰酸腿软 ， 咳喘身肿 ， 容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等 。
5、美容
女性为预防贫血，可以经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物 。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物 ， 如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是此期女性美容养颜不可缺少的食品 。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物 ， 如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等 。尤其是芝麻，芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症 ， 使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用 。秋季气候比较干燥 ， 此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖 。
6、养阴
春夏养阳，秋冬养阴，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反 。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。
秋天气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失 。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果 。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
7、早起
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主 。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主 。秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气 。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病 。
8、防寒
白露过后 ， 气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体 ， 就容易受凉，轻则易患感冒 ， 重则易染肺疾 。因秋气主燥，燥易伤肺 。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹 ， 可出现四肢痹症 。
9、防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌 。
10、排毒
秋季人体容易累积毒素 ， 女性朋友们可以通过快走、瑜伽、弹跳进行排毒 。
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