黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工” ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑“吃什么”，更要仔细想想“怎么吃” 。就算只是平时普通的米面蔬果 ， 只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步！
1.少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类 ， 少吃猪牛羊肉;另外 ， 以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法 。
2.高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味 。
3.不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多 ， 营养损失也越多，对抗衰老无益 。
4.增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦！所谓生食，主要是指瓜果蔬菜 ， 在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质 。
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