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慢吸快呼可以控制吸烟和预防哮喘 。实际上，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等 。所以，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。
【什么元素能够延缓衰老？如何抗衰老？】
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什么元素能够延缓衰老？如何抗衰老？
什么元素能够延缓衰老？
免疫制剂
主要作用是提高和调节免疫功能，增强抗并抗癌的能力 。常用的制剂有转移因子、免疫核糖核酸、多核苷酸、植物血凝素、银耳多糖、香菇多糖、灵芝多糖、猪苓多糖、干扰素诱导剂、卡介苗、白介素I、白介素II、胸腺因子、胸腺素等 。中药黄芪、党参、白术、枸杞子、首乌、人参、仙灵脾、黄精、甘草等也有提高免疫功能的作用 。
抗氧化剂
主要作用是清除人体过多的自由基 ， 以减少其对细胞膜及细胞线粒体的损害，达到延缓衰老的目的 。常用药品有维生素E、维生素C、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶等 。但这些药物长期大剂量使用可引起很多毒副作用 。
微量元素
主要作用是促进多种酶的活性，调节机体各种生理功能，以延缓衰老 。如硒、锰、锌、铜、铬、钼、锶、钴等微量元素都具有抗衰老作用 。目前，国内常用的多为复方制剂 ， 如金施尔康就含有上述多种微量元素 。但若过多补充微量元素，反而会引起生理功能紊乱，加速衰老，如硒过量就会引起白内障 。
单胺氧化酶抑制剂
主要作用是抑制单胺氧化酶活性，提高儿茶酚胺水平，促进新陈代谢，调节神经系统平衡，增强记忆功能 。常用药品有益康宁、复方益康宁等 。
脂褐素清除剂
脂褐素随年龄增长而在体内逐渐沉积增多 ， 从而对机体产生不利影响 ， 导致衰老 。现代研究证明，氯酯醒、维生素E具有抑制脂褐素的作用，使记忆得到改善 。
大脑功能促进剂
主要作用是增进脑血流量，改善脑神经细胞营养 ， 促进代谢，提高大脑功能，可以延缓衰老 。常用的药品有氯酯醒、脑复康、脑复新、都可喜等 。
延缓衰老？
经常做一做慢吸快呼的小运动：
慢吸快呼可以控制吸烟和预防哮喘 。实际上 ， 任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等 。所以，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 ， 当腹部肌肉放松之后 ， 最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来 。
学会适时适量的加营养餐：
什么是适时适量的营养餐呢？首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时 ， 吃一小顿饭 。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家 ， 作为稍后的夜宵 。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类 ， 比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等 。再次，不要忘记富含纤维素的食物 。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等 。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等 。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充 。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益 。
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