###其它资料参考###引言：内分泌失调，饮食不规律，经常熬夜，压力过大都会导致脸上长痘痘 。痘痘问题会困扰很多人，既影响颜值 ， 也会在找工作期间碰壁 。所以对于脸上长痘痘问题，就应该及时的治疗，及时的调理 ， 才能够摆脱困扰 。所以今天小编想分享的话题就是，青春期脸上长痘痘，祛痘吃哪些食物见效快？
一、如何预防脸上长痘痘？
不要总是用手接触脸部 ， 因为手上会有细菌滋生，会损伤面部肌肤 。而且要保持头发的清洁，如果头发过于油腻 ， 会刺激到脸部肌肤也会长痘痘 。贴身的衣物 ， 枕头，毛巾，床单，被褥，一定要时常清洁更换 ， 要做好灭菌工作，洗完后要放太阳下暴晒，能够避免微生物的滋生 。不要吃甜食，因为甜食也是长青春痘的重要因素，甜食中大多都是糖分以及碳水化合物，会很容易造成痘痘的滋生 。要适量的运动，促进身体的新陈代谢，提高抵抗力和免疫力 ， 无论是对身体健康还是皮肤问题，都有很好的作用 。避免吃快餐、零食等垃圾食品，很容易造成便秘 。便秘问题也会引发痘痘，不要对自己施压过大，要放松身心 ， 心情愉悦 ， 无论有多忙、多累，都要在11点前上床睡觉 。
二、青春期脸上长痘痘 ， 吃哪些食物见效快？
可以多吃大豆，大豆中含有丰富的维C，不仅能够延缓皮肤衰老，而且也能防止色素沉淀 。大豆中的大豆异黄酮具有抗氧化能力，能够让皮肤变得细腻有光泽 。还可以吃一些韭菜，韭菜中含有比较丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 并且能够预防便秘 。还可以多吃一些番茄，番茄中含有丰富的番茄红素 。番茄红素有着非常强的抗氧化功能，不仅能够保护皮肤不受阳光、空气的污染，而且能够延缓衰老、祛痘 。番茄的做法也多种多样，可以凉拌番茄，番茄汤，番茄炒蛋很容易被人体消化吸收，并且营养物质也十分丰富 。
###其它资料参考###1、海带绿豆汤排毒祛湿
原料：海带、绿豆、冰糖
做法：海带切丝，与绿豆同煮，食用时用冰糖调味 。
功效：海带是排毒最佳食物，对于很多体内堆积毒素导致的痘痘，有相当好的效果，而绿豆的利尿去热效果，也可以帮助清除体内湿气 。
2、五味子粥护肝祛痘
原料：五味子，大米
做法：将五味子与大米煮成粥，坚持食用 。
五味子本身就有护肝的作用 ， 很多MM额头长痘其实只是因为长期熬夜导致肝脏问题，所以只要做好护肝工作，痘痘自然跑光光啦!
3、莲子芡实粥健脾祛痘
原料：莲子少许，芡实少许、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠 。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，对于因为压力大而产生痘痘的MM们来说，是最好不过的食物了 。
4、凉拌苦瓜降体内热火
原料：苦瓜，盐、芝麻油、醋等
做法：苦瓜切片 ， 开水中烫熟 ， 加入盐腌制一会儿，之后放入调味料调味 。
功效：很多MM长痘痘是因为体内火气较盛，而苦瓜作为降火最佳食物，自然不能错过，不过天生体寒的MM谨慎食用苦瓜 。
5、枸杞米酒改善“痘痘肌”
原料：酒酿、枸杞、银耳、冰糖
做法：锅中放入银耳 ， 煮开后加入酒酿枸杞、冰糖，再次烧开即可食用 。
功效：酒酿中含有一种激活女性体内活性的物质，对于改善痘痘肌肤有很大帮助 。
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