（3）枸杞薏米茶
配料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量 。
做法：将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分 。然后将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米 ， 直至炒出薏米香味即可关火 。之后将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中 ， 枸杞子可抓一小把放入 。如喜欢甜味可放几颗冰糖 ， 再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。
2、每周3—5次运动如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等等 ， 运动可以促进人体的血液循环，通过出汗加速身体里的寒气 ， 湿气等的排出，不过也不是运动量越大，出汗越多，对身体就越有益，运动过量反而会造成伤身 ， 每周3-5次运动，每次40分钟左右就差不多了 ， 具体的要根据个人体质，循序渐进，持之以恒 。
3、坚持睡前泡泡脚泡泡脚这件事真的是对身体非常的好，甚至功效是胜过一些补药的，在你泡脚的时候可以适当加点中草药，或者一些专门泡脚的药物 ， 也可以帮助体内祛湿，但是要记得泡脚的时间，不要过长，建议半个小时左右就可以了 。
4、保持规律的生活习惯尽量要早睡早起，少熬夜 。尤其是现在很多年轻人，熬夜已经成为通病了，夜生活虽然很精彩 ， 但是身体的健康才是最重要的 。因此在晚上休息的时候最好是可以早点入睡，让自己的脾胃得到时间休息 。
5、适当进行拔罐或刮痧拔火罐可以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，身体有湿气的人不妨试试这种方法，或刮痧、汗蒸、按摩也行，但一定要注意要在专业人士指导下进行 。
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