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自己要注意调节好身心：
1、建议孕妇多和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验 。
2、孕妇增加对自身的了解 ， 多学习有关知识，增强生育健康宝宝的自信心 。
3、有产前并发症的话，一定要在医生的指导下积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪 。
4、孕妇最好不要整日不要闭门在家 ， 要转移下注意力，可以做做编织、绘画、唱歌、散步等，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上 。
5、要纠正自己之前一些不正确的认识 。生育能力是女性与生俱来的能力 ， 生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全 。
【产前焦虑睡眠不好 造成产前焦虑的多种原因】女性产前焦虑如果很严重的话，是会影响到身体健康的，而且也会产生一些心理障碍 ， 在整个孕期都会很难熬 。所以作为产妇的家人，也一定要多多关怀孕妈妈，多给予关爱 ， 从孕妈的心理进行引导，帮助其走出产前焦虑症 。日常也一定要注重孕妇的饮食营养搭配，要让孕妇健康开心的度过整个孕期 。
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