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有研究证明，想要孕育一个健康宝宝 ， 准爸爸的饮食习惯也很重要 。那么准爸爸饮食上要注意什么呢？和一起来看看吧 。
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饮食不科学孕育宝宝损害多
1、偏食不喜蔬果
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物 。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的 ， 作用不可小觑 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类叶酸，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力 ， 严重的有可能导致不孕 。
国外研究资料表明：如果男性体内维生素C严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱 。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎；而叶酸B族（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力 。研究人员发现，将叶酸B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1 。4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高 。
2、烟酒无节制
尽管烟酒的损害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈 。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好 。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化 。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统 。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过29%，精子的存活率只有40% 。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长 。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素b1大量流失 。
而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形 。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些浓茶 ， 如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利 。
如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了 。
3、偏好高蛋白肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒 ， 大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现 。虽说精子的生成需要优质碳水化合物，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，叶酸摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕 。
合理营养生个聪明健康宝对于男性来说 ， 高叶酸、优质蛋白、必需的脂肪类、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素 。
4、维生素和叶酸
平时我们总是建议准妈妈要补充维生素，以避免因维生素缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿 。现在新的研究证明，维生素对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义 。当维生素在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低 ， 减弱精子的活动能力，使得受孕困难 。
另外 ， 维生素在人体内还能与其他物质合成维生素盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的维生素盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
除补充维生素外，建议年轻的丈夫们多食用一些含有高叶酸的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
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