13、绿叶菜 。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收 ， 促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用 。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。
14、黄瓜 。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ， 从而排出毒素 。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素 。
15、百合 。百合是一种药食两用的物质，它可以润燥清热，经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽，同时还可以宁心安神，美容养颜，女性经常食用大有好处 。
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