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排毒养颜要吃15种食物
1、香菇 。研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长 。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力 。
2、马蹄 。马蹄滋味清甜，有地下雪梨的美称 。它可以清热生津去火，对于秋燥有特别好的缓解作用，但是建议最好是做熟了之后再食用，可以减少马蹄的寒凉性 。香蕉 。肺属阴，而香蕉有养阴的功效，香蕉性寒 ， 根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。所以，秋天多吃香蕉有润肺的功效 。
【排毒养颜要吃15种食物】 3、木耳 。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物 。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
4、燕麦 。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合 ， 还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维 ， 对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ， 也能促进食物中的污染物排出 。
5、蜂蜜 。蜂蜜味甘、性平和 。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛 。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜；能补养脾气，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老 。
、6、海带 。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂 。尤其值得一提的是 ， 海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外 。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等 。
7、西兰花 。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症 。
8、银耳 。中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效 。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用 。它还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能 。
9、胡萝卜 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A 。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪 。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外 。
10、雪梨 。雪梨柔嫩雪白，有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，具有生津润燥、清热化痰的功效 。雪梨可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳 。
11、黄豆芽 。黄豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选 。专家指出它比黄豆的营养价值更高 ， 维生素和大豆异黄酮含量增加 ， 矿物质和蛋白糖的利用率提高 。芽苗长到三四厘米的黄豆芽，它的营养价值最高 。
12、南瓜 。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用 。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害 。
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