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怎么降血脂效果好( 二 )

生活百科血脂


第二、大蒜降血脂 。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效 。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪 ， 帮助降低血液粘稠度 。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼 ， 便能达到很好的降血脂作用 。
第三、山楂降血脂 。山楂是比较常见的一种水果 ， 它的口味酸甜 ， 可以起到健脾开胃的作用 。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度 ， 起到净化血液的作用 ， 大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用 。
第四、多吃水果蔬菜 。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食 。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜 。
当代生活中很多人会因为多种原因而出现血脂高的问题，其实大多数情况下是因为饮食或者生活习惯不良所引起的 。大家首先要做的就是保证饮食健康，平时不要过多进食各种高脂肪的食物 。同时还应该适当加强体育锻炼，不仅可以降低血脂 ， 还能控制体重 ， 避免血脂高而产生多种并发症 。
###其它资料参考###降血脂的食物主要是粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦，总的摄入量也不要太大 。另外还有一些绿色的蔬菜，含纤维素比较多的，比如芹菜或者韭菜这一类，可能会帮助降血脂 。
另外一些菌类蘑菇，还有一些木耳也可以辅助降血脂 。还有一些豆制品，如大豆 ， 豆类的，不太会升血脂，会使血脂下降 。当然有些食物是不能吃的，油炸食品、动物脂肪、动物皮肤、过浓的肉汤、奶油、奶酪、奶油蛋糕、瓜子、花生 ， 这些食物不建议血脂高的患者食用，因为含有过高的饱和脂肪 ， 过多的胆固醇 。所以血脂升高的患者一定要控制饮食，这也是治疗的基础或关键 。
###其它资料参考### 一般来说，高血脂除了与遗传因素有关之外，与一个人的生活方式也有很大的关系 。要想血脂降得快，首先要改变饮食结构，减少油脂性食物的摄入 。
大家都知道 ， 油脂性的食物有肥肉、坚果、炒菜的油、吃烤鸭或鸡的皮下脂肪，都可能会引起甘油三酯增高；所以，饮食上一定要注意清淡少油 ， 合理搭配，多吃含纤维素高的绿色蔬菜和瓜果类，才能够使血脂降下来；
另外最重要的一点，改变懒惰的毛病，让自己动起来 。规律的运动，大量的出汗，都能代谢掉大量的油脂 。当然，偶尔一两顿油脂高没有关系 ， 加强运动也不会在体内囤积，需要注意的是长期饮食不 健康 所引起的血脂问题，通过生活方式的干预完全可以管理好；
如果生活方式控制不好，那就只能靠药物来干预管理你的血脂了 。不过，市面上所有降血脂的药物，都会对你的肝肾造成一定的损伤 。如果血脂太高，你不得不服用某种药物，我觉得最好选择茶族胶囊和卵磷脂 。
最终 ， 降低血脂异常是生活方式的干预，还是药物的治疗，都应该根据自己的情况去选择 。
高血脂的发病率很高，长期高血脂会引起全身的动脉粥样硬化，增加心脑血管病的发病率和死亡率 ， 要抽血检查明确甘油三脂，胆固醇、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白的数量来决定治疗方案 。若是低密度脂蛋白偏高，要积极的进行调理，否则会引发动脉硬化斑块形成，严重影响人们的身体 健康。
食物疗法：饮食因素是导致低密度胆固醇偏高的重要原因 。因此饮食调理是调节低密度脂蛋白的重要方法，日常生活中进行饮食调节，平时加强锻炼 ， 低脂，低胆固醇，低热量饮食，戒烟限酒，保持充足的睡眠 ， 每天补充足够的水份1500毫升 。（六杯左右）低密度胆固醇正常范围是2.7到3.36之前 。控制饮食要低脂，低盐，少吃动物内脏 ， 油腻，油炸食物，定期复查 。

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