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什么水果舒缓情绪( 三 )

生活百科香蕉


五、柠檬
办公室的女性喜欢喝柠檬水,柠檬酸不仅促进消化,而且柠檬的香味让您沁人心脾,心情逐渐好起来 。不管是现切的柠檬还是柠檬片,都可以常喝,还可及时补充维生素C 。
六、甘蔗
心烦口渴的时候,喝杯甘蔗汁吧,鲜榨的,秋冬季节街头摊点都有鲜榨的,或者自己买一根甘蔗在心情烦躁的时候慢慢啃,越啃越来劲,啃着啃着就心情就好多了,甜甜的滋味,让你体味生活的甜蜜 。

###其它资料参考###牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质 ， 钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情 。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收 ， 降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情 。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果 。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！
###其它资料参考###香蕉：能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含
量 。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少 。
###其它资料参考###心情不好时 ， 吃偏凉水果可以改善心情，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等 。这是由于人在缺乏B族维生素时，情绪就会发生变化 。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪 。其中，维生素B1被称为精神性维生素 。所以在日常生活中 ， 一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B 能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情 。
###其它资料参考###愉快的心情不仅仅来自与日常生活的感受 ， 也可以来自与饮食 。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关 ， 而这些激素的分泌可以通过饮食控制，这样就可以达到使人快乐的目的 。经研究发现以下食物有这种作用 。1、鱼油 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷 。2、香蕉 香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心 ， 而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素 。3、葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味 ， 可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分 。4、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂 。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则 。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒 。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一 。5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会大力无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾?。?包括忧郁症及早发性的失智等 。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后 ， 都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症 。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有 。6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情 。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效 。7、大蒜 大蒜虽然会带来...

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