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1、自信训练 。自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得到扭转 ， 借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法 。自信训练的设计直接针对着考试焦虑的担忧成分 。日常生活中，常可发现考试焦虑者在临考前具有数不尽的担忧 。
2、呼吸调节 。呼吸调节法是最简单也是比较有时效性的调整方法，这种方法可以在考前反复的练习 ， 即使在考试的过程中进行也是非常有效的 。但是在深呼吸调节的时候要记住动作要领：首先，深深地吸气，吸的要深 ， 要满；其次，在吐气的时候要慢，要匀 。这样反复的做几次 ， 直到紧张的心理得到缓解 。
【克服考试焦虑的方法，克服考试焦虑的方法英语】3、肌肉放松训练 。肌肉放松训练就是通过紧张肌肉的方法达到全身放松 。这种方法应在考前反复练习 ， 这样才能在考试的过程中保持良好的状态 。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气 ， 全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿、小腿、腰部、臀部、胳膊、手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念放松、放松，特别是头部要多念几遍，额头放松，头皮放松 ， 面部放松，颈部放松 。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松 。这样的练习在平时要多做，经常做就可以掌握要领 。
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