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孕妇吃什么水果沙拉好( 二 )

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以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助 。

###其它资料参考###虽然说女性怀孕后饮食特别重要 。可是孕妇也会有嘴馋的时候，并不是说想控制就可以控制的 。怀孕的女性吃水果自然是好的 ， 还可以及时补充身体内的水分 。但是有些妈妈就会问了：孕妇能不能吃酸奶水果沙拉？
孕妇吃酸奶水果沙拉自然是没有问题的 。可是，孕妇在吃水果之前需要先将水果清洗干净 ， 不然水果上面会残留一些农药 ， 没有清洗干净 。孕妇吃进去后不仅对自身不利 ， 就是对胎儿也是不利的 。还有就是在选择水果时，也需要注意，有些水果也是孕妇禁忌的 。
孕妇可以吃哪些水果呢？
【孕妇吃什么水果沙拉好】1、秋梨：怀孕的女性容易上火，所以选择秋梨是不错的 。因为梨本身就具有清热、利尿的作用 。而且它质地清脆、口感清甜，也很满足孕妇的口味 。如果孕妇出现风寒，适当食用秋梨再好不过 。
2、樱桃：樱桃清淡的口感是孕妇理想水果，而且樱桃中含有比较丰富的铁元素 ， 每天食用10颗就可以有效预防贫血的情况 。而且樱桃对于肌肤也有很好的作用，可以让孕妇脸色变的红润、水嫩 。
3、海棠果：孕妇本身就比较喜欢酸甜的口感，可是海棠果就是这样的味道，而且含有比较丰富的叶酸成分 。并且海棠果对于消化不良也有着明显的效果 。
###其它资料参考###这个时期，胎宝宝生长速度达到址高蛛，身体对齐种背养的需求量都非常大 。同时 ， 胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，因此，对碳水化合物和优质脂肪仍是需要的 。
宜补充足够的α一亚麻酸
在怀孕的最后3个月，孕妈妈体内会产生两种和DHA生成有关的酶.在这两种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以利用母血中的 。一亚麻酸来生成DHA，帮助发育完善大脑和视网膜 。孕妈妈此时应多吃一些核桃等富含 。α一亚麻酸的坚果，来帮助胎宝宝成长 。
宜补充足够的碳水化合物
第8个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时孕妈妈要及时补充足够的碳水化合物 。如果孕妈妈的碳水化合物摄入不足，就容易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒.结合孕妈妈的体重，碳水化合物每日摄入量要控制在350-450克 。
宜补充充足的铁
孕晚期补铁至关重要 。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多 。如果此时储铁不足 ， 宝宝在婴儿期很容易发生贫血 ， 孕妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血 ， 不利于机体的恢复 。所以，在孕晚期一定要注重铁元素的摄人 。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜同时孕妈妈要多吃维生素C的水果蔬菜促进铁的吸收 。
宜补充维生素C和类黄酮
有过敏反应的孕妈妈在孕期会更加严重，有的孕妈妈从没有过敏情形，到怀孕时才首次出现 。遭遇过敏不要惊慌失措，可采用食物缓解过敏的方法，主要是补充维生素C和类黄孕妈妈可以从下列食物中摄取维生素C和类黄酮:西蓝花、养菜、胡萝卜芒果、南瓜、西红柿、西瓜紫葡萄、柑橘、草莓、樱桃、李子等 ， 为自已的身体提高抗过敏水平 。
宜吃香蕉缓解疲劳
香蕉可以快速地提供能量 ， 帮助孕妈妈击退随时出现的疲劳 。可以把香蕉切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。用香蕉、苹果、草每 ， 梨、木瓜和白糖、酸奶、沙拉酱做成水果沙拉，营养丰富 ， 是孕晚期的理想美味水果套餐 。
宜增加铜的摄入
为了减少胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量 。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起重要作用 。而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特别的弹性与可塑性 。假如铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破 。

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