想搭配，换这些：
酸奶加干果
酸奶成分中的脂肪含量很少，如果加上一些干果 ， 不但可以减掉体内多余的脂肪，还可以帮助减肥，对便秘问题还有很好的调理作用 。不过因为干果成分中脂肪含量较高，因此想要减肥的人不要吃的太多 。
酸奶加红糖
红糖成分中含有丰富的维生素和微量元素等 ， 与酸奶结合的时候，可以帮助改善肠道环境，缓解便秘问题，同时还可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果 。
建议在搭配的时候 ， 酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量，否则会因为糖分太多引起肥胖问题 。
酸奶加红酒
红酒是非常好的美容饮品，当酸奶与红酒像结合后，可以帮助调整肠道环境 ， 让有害物质顺利排出体外，特别是对于帮助提高胃肠机能方面欧勇很大，可以减少便秘等其他问题出现 。
酸奶加苹果
苹果是非常好的减肥水果 ， 可以起到促进消化的作用，同样酸奶也有助于消化的作用，所以酸奶和苹果搭配在一起效果会更好，建议可以将苹果榨汁与酸奶食用 。注意最好不要选择青苹果，因为青苹果中的果酸过多 ， 会对胃肠造成损伤 。
###其它资料参考### 酸奶和柿子一起吃会有什么反应
你们知不知道酸奶和柿子一起吃会有什么反应吗？柿子和酸奶是人们所熟知的食物，也是很多人都喜爱的食物，但是它们之间也有禁忌，那么酸奶和柿子一起吃会有什么反应呢？下面就和我们一起来看一看吧 。
酸奶和柿子一起吃会有什么反应11、酸奶和柿子一起吃会发生化学反应
2、柿子中含有非常丰富的多酚类物质即鞣酸 ， 酸奶中有丰富的蛋白质 ， 两者胃中相遇后鞣酸和蛋白质相结合容易发生化学反应，生成不易被消化的鞣酸蛋白，是一种不易被消化的沉淀物质 ， 两种食物最好不要一同食用，否则容易损伤肠胃 。
3、酸奶中含有大量优质蛋白和多种营养物质，可以促进集体的消化和吸收，柿子中含有的有机酸可以促进消化，增强食欲，还有丰富的维生素C，可以预防牙龈出血、提高机体的免疫力 ， 两者可以分开相隔半小时等其中一个消化完，再食用另一个 。
4、柿子不仅会与酸奶发生反应，还会与其他奶制品、鸡蛋等钙含量较高的食物发生反应，因为柿子中的鞣酸会影响机体对食物中营养物质的吸收，特别是钙、镁、铁、磷等矿物质的吸收，会加重肠胃功能不佳者的负担，严重时会引起呕吐、腹泻等症状 。
酸奶和柿子一起吃会有什么反应2一、柿子和酸奶一起吃会中毒吗
1、柿子和酸奶同食相克，但是说吃柿子喝酸奶中毒还是没有依据的，两者一起吃并不会形成毒素，不存在致死的可能性 。
2、不柿子是不能多吃的 。尤其是消化功能不是很好的人更是不能多吃 。柿子中的鞣酸和纤维首要散布在柿子皮和柿子核中，这种成分与食物中的钙，镁，锌，铁等矿物质结合，简单构成不利于人体吸收消化的“胃石”，而酸奶中含有较多的.蛋白质，和柿子同食，鞣酸成分不利于蛋白质吸收，酸碱结合简单发生沉积，构成结石，形成腹泻腹痛，梗阻，溃疡等不适症状 。再者，柿子中的纤维和果胶成分多，会导致人呈现消化不良的症状呈现 。
3、柿子和酸奶一起是不会中毒的，但也是会伤害身体健康的，还是不要一起吃比较好 。
二、柿子不能和什么一起吃
1、土豆
柿子和马铃薯一同吃 。马铃薯会使胃里边的胃添加，而柿子在胃里边会发作沉淀，很难消化，导致消化不良 。
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