吃什么东西不容易发胖？ 吃什么东西不容易发胖
吃什么东西不容易发胖 ， 在日常生活当中，人会总想着减肥，控制自己的体重不变胖，特别是对于女性来说尤为重要，喜欢吃美食但是又不想变胖，接下来为大家介绍吃什么东西不容易发胖 。
吃什么东西不容易发胖1全谷类的食物，新鲜的蔬菜、水果，各种奶制品，吃了以后不容易长胖 。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量 ， 而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗 。
有些食品吃了以后，不容易长胖 ， 主要是健康的食品，像全谷类食物，新鲜的蔬菜、水果，含有丰富的膳食纤维，含的热量并不高，而且有益于营养，有益于健康，不会让热量过度的摄入，不会长胖 。
奶制品含有丰富的矿物质和蛋白质，也属于健康食品，吃了以后不容易长胖 。但是有些食物，像含糖食物、甜饮料 ， 无论有糖没糖，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，还有高油的食物，全脂奶、所有坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，高脂的肉类，动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤，还有烧烤、麻辣烫，各种外卖、垃圾食品，往往会带来过多的热量，吃了以后容易长胖 。
吃什么东西不容易发胖2黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积 。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用 。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的`脂肪,具有较强的通便作用 。
绿豆芽
含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下 。
大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积 。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量 。
醋豆的制法是:
将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),待冷却后装瓶,倒入食醋腌泡,加盖封好,一周后即可食 。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果,有兴趣的读者不妨一试 。
减肥应该吃含脂少、糖量低，纤维素含量高的食物 。1、有吸水作用或是含大量粗纤维的食物 ， 如水果、大豆、海藻以及各类粗粮 。2、脂肪含量高的食物也有较高的饱腹感 ， 如各类坚果 。3、此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择 。4、食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些 。同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短 。
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###其它资料参考###关键一高纤蔬果汁当饮料，关键二喝汤摆在饭前，关键三细嚼慢咽少量多餐，关键四掌握四分法饮食比例，坚持这些饮食习惯，你也能长不胖 。
吃什么不易发胖
关键一：高纤蔬果汁当饮料
现榨高纤清肠胃的蔬果汁 。很多女生都有便秘的困扰，其实这有可能是你的代谢变差，而每日一杯高纤蔬果汁能摄取到身体所需的纤维素 ， 帮助肠胃蠕动，身体轻盈、消化正常，自然就不容易发胖 。只要在蔬果汁里面加健康的蜂蜜，其实它和饮料一样好喝！
关键二：喝汤摆在饭前
大部分的人都觉得汤应该在饭后，但如果养成饭前一碗汤的习惯，可以帮你垫胃，减少后须吃下的饭量，这样自然就能减少摄取的热量 。不过千万不要每餐前来一碗玉米浓汤这样高油的汤品，清淡为上！
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