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什么果汁比较润肠通便( 五 )

生活百科苹果


3、猕猴桃（奇异果）
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维 ， 它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用 。
4、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等 。膳食纤维可以帮助消化 ， 肠胃的蠕动，预防便秘 。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛 。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。
如果是便秘者建议大家适当的运动 ， 吃什么水果都是辅助作用，多运动才是缓解便秘的根本因素！并且养成良好的生活习惯是非常重要的！补充足够的水分也非常重要哦！肠道水分流失是便秘的一大诱因的 。
长期便秘有什么危害
1、发生痔疮
便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮 。
2、加重心脑血管疾病
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者 ， 排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命 。
3、形成腹疝
便秘时 ， 因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出 ， 可形成腹疝 。
4、有损美容
【什么果汁比较润肠通便】 长期便秘 ， 有害物质再吸收入血 ， 导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等 。

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