经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

什么蔬菜煮稀饭好吃( 二 )

生活百科香菇


粥是主要在中国的东方人的独特食物，有不同的形状和厚度 。各地常用的材料有大米、小米、黑米、莲子、花生、银耳、薏米、红豆等 。，一般用作伴奏 。
###其它资料参考###做蔬菜粥的时候可以加西兰花，小青菜，香菇，胡萝卜，也可以放一些大虾，更鲜美 。一起来看看这道粥的做法：
准备：大米 50克、小米 20克、青菜 一把、香菇 2朵、胡萝卜 1/2、西兰花 2朵、青虾 一支、盐 少许；
做法步骤：
1.胡萝卜和香菇切成小粒，西兰花掰成小朵，青菜切碎，青虾切碎 。
2.大米小米混合后洗干净 ， 锅内倒入水 ， 大火待水开后 ， 转中下火熬至粥变黏稠，加入所有剩下的食材，煮至蔬菜软烂 。
3.撒一点点盐就，搭配咸菜，一顿营养健康的海鲜蔬菜粥就OK了 。
香菇营养价值：
1.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少 ， 又缺乏维生素A及A原 。
2.菇蛋白质里包含18种氨基酸 ， 人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80% 。
3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等 ， 所以风味尤其鲜美 。
【什么蔬菜煮稀饭好吃】胡萝卜营养价值很高，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、脂肪油、挥发油及多种维生素等营养物质 。胡萝卜可以用于缓解小儿消化不良、夜盲症、胃痛等病证的不适症状，有效增强人体免疫力，有效清除肠道自由基，从而起到排毒的作用 。中医认为，胡萝卜味甘、辛，性平 ， 归属于脾经、肝经及肺经，具有健脾和胃、滋肝明目、清热解毒、化痰止咳的作用 。

相关经验推荐


上一篇：不倒翁歌词，二级舞蹈不倒翁歌词

下一篇：小小鹿歌词图片 小小鹿歌词