乌鸡糯米粥：食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克 ， 盐2克，味精2克，料酒10克 。做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出 ， 沥干水分将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出将葱、姜洗净分别切成段、片备用 。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂 。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成 。把鸡肉拆下撕碎 ， 再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用 。
黄豆雪梨猪脚汤：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片 。猪脚过沸水去异味 ， 再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味 。作用：滋阴补血 ， 补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性 ， 补血又美肤 。建议你，可以服用阿胶补血糖浆或者服用驴胶颗粒治疗贫血，多吃新鲜蔬菜和水果多吃豆类多喝奶多吃大枣 。
补血的注意事项有哪些呢
盲目的补充，血红细胞和血红蛋白，不解决增加血液总量的问题 ， 即使改善的症状，也是暂时性的 。85%的缺血人群都是缺铁引起的，针对阿胶含量分析，阿胶中并不含铁 。因此 ， 临床证明阿胶的成分有利于血红素细胞，但是单独使用效果并不理想 。BNSWHO科技中不仅含有阿胶小分子肽、燕窝唾液酸、血红铁素锌钙并含有优越维生素A、B1、B6、叶酸等21项营养元素 。临床表明BNSWHO不仅可以提供人体血液所需要的大量的红细胞精准营养，还可以改善人体的造血功能和血液代偿功能 。
其实补血还需要我们从各个方面对自己的生活方式进行改变 ， 首先是充足的睡眠 。睡眠是人体对于气血的自我调节，其中的重要一环，因此必须予以重视 。适量的运动同样重要 ， 它能够焕发我们身体的活力，对身体是有很大好处的 。
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