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冬季早餐吃什么食物好
###其它资料参考###早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎 。早餐不仅要好吃 ， 还要吃得好，早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作，那么早餐吃什么比较好？具体内容如下：
早餐吃什么比较好
1、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼 。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化 。
2、鸡蛋
鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化 。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果 。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用 。
3、全麦面包
全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处 。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利 。而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快 。
###其它资料参考###水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高 ， 鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃 ， 这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的 。一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝 ， 空腹喝会容易导致肚子疼 。
###其它资料参考###一、水煮鸡蛋+全脂牛奶
①水煮鸡蛋：很多人早餐都选择早上吃一个鸡蛋 ， 鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐研究表明鸡蛋里面富含蛋白质和几种重要的营养成分；鸡蛋可以增强你的饱腹感 ， 并且有效的帮助你减少卡路里摄入量 。②全脂牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，能够为人们一上午的工作和活动提供充足的能量全脂牛奶的口感和香气是非常好的，非常有食欲，当中含有的脂肪和营养物质，要也更加全面一点 。
二、无糖豆浆+全麦面包
①无糖豆浆：豆浆是属于豆制品 ， 蛋白质含量也比较丰富 ， 而且含有很高的营养成分 ， 是一个不错的早餐选择 ， 如果担心身体发胖可以喝无糖的豆浆，从而控制糖分含量的摄入，这样就不怕变胖啦！②全麦面包：全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处 。
三、牛奶燕麦
①燕麦粥是谷物爱好者的最佳早餐选择，燕麦片富含B-葡聚糖纤维，可降低胆固醇，增加饱腹感，并且它还含有抗氧化剂，牛奶和燕麦搭配是非常不错的选择 。
###其它资料参考###早餐是重要的 。俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理 。
从营养的角度考虑 ， 早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学，各类食物都应当按比例分配到三餐 。但是，由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响 ， 要满足上述条件并非易事 。尽管如此，为了身体的健康 ， 还是应当注意安排好早餐，有几种食物最好能吃：
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