例假期间，要注意保暖不能受凉，其实，在平时的生活中，女人也要注意保暖，否则容易造成宫寒，从而气血不畅，使得面色无华容易长斑 。
例假期间，只要身体正常没有什么不适 ， 我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物 。不过因为流血带走了大量的铁质，我们可以多吃富含铁质的食物，如牛肉、猪瘦肉、香菇等 。
例假期间，喝什么汤比较好呢？前面说过，例假期间，只要身体正常没有什么不适 ， 我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理 。但是，并非每个人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不适症状明显，有人完全和平时一样，如果想要用药食同源的方子进行调理，就得对症处理才好，建议咨询中医后再行确定 。
例假期间，如果例假正常或者经量偏多的女性，喝了滋补类的汤水，有可能造成经量增多并且经期延长 。如果有痛经或者经量少的人，可以喝点热红糖水缓解症状 。
例假过后，因为大量失血 ， 身体比较虚弱，此时我们可以食用一些补气益血的食物，比如当归乌鸡汤、四物汤、红枣银耳羹、猪肝补血汤等等 。
当归乌鸡汤、四物乌鸡汤、红枣银耳羹这几种营养汤的做法在前面的回答中已经介绍过详细做法 。其中四物汤是我自己喝过两年的，感觉挺不错，四物汤由当归、熟地、白芍、川芎四种中药组成，我为了防止上火加入了麦冬 。四物汤可以直接煮水喝，也可以和鸡肉、排骨等一起炖汤 。一定要在例假完全结束两三天后才喝，一般喝三天左右 。
例假期间失血会带走大量的铁质 ， 而铁是人体必不可少的一种微量元素 。今天我们做一款补血补铁的猪肝汤 。
所需材料
主料：猪肝
辅料：菠菜、红枣、黑木耳
佐料：盐、老姜、大葱、料酒、味精
制作方法
猪肝、菠菜、红枣、黑木耳都是含铁量较高的补血食品，如此搭配的补血汤，特别适合例假后的女性喝 。此汤清淡爽口，营养丰富 ， 不仅例假后的女性可以喝，其他人也能喝 。
女性每个月的例假很伤气血，所以例假完后一定要吃一些补气益血的食物 ， 让身体尽快恢复 。
来例假，喝什么汤比较好？这个问题应该是很多女性朋友想知道的，不过我觉得其实男性朋友更应该了解一下，因为来例假期间的女性是比较脆弱的，需要得到男性的照顾 。
女性在来例假期间身体会比平时虚弱 ， 抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象 。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意，至于喝什么汤 ， 这个没有特定的要求，但是也有需要注意的地方 。今天推荐两款适合女性经期或者说经期结束后喝的汤，并简单介绍一下做法，女生可以学学，男生更加要学，这样回去可以给女朋友或者老婆做了 。
第一个、当归羊肉汤 ， 因为女性来例假期间身体虚弱，容易着凉，而当归羊肉汤的功效主要是驱寒止痛，温中补虚，羊肉也属于温热型食材，适合经期食用 。
做法主要是取当归二两，生姜三两，红枣桂圆枸杞适量、羊排600克，生姜、当归洗净，生姜切片 ， 羊排斩断焯水撇去浮沫 。第二步是将准备好的材料放入砂锅中，枸杞可以先不放，加入清水，两滴白醋，大火烧开后再转中火顿两个小时这样 。第三步，顿好之后加入枸杞子和食盐再煮两三分钟就可以关火，待稍微凉一点就可以喝了 。这个汤也可以加葱，不过最好弄成葱结比较好，这样喝汤方便一些 。
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