扔实心球正确的方法扔实心球正确的方法介绍 _实心球

【扔实心球正确的方法扔实心球正确的方法介绍】

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1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
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如何正确抛实心球?实心球要想抛的远,一个因素是看考生的身体素质,另一个因素要看抛实心球的技巧掌握的怎么样。目前常用的抛球方式采用前抛式抛球。1、持球。十指自然分开,食指。
扔好实心球要怎么训练?我初中的时候考过。。我们那会儿好像12m满分。。我刚开始的时候才扔9m 。后来都是满分的。嘻嘻我来分享下我的个人心得吧: 1.每天将一定重量的哑铃举高,向后。
扔实心球必须用传统姿势吗?只要双手持球,不要双脚离地即可只要双手持球,不要双脚离地即可
怎样在原地掷实心球?原地投掷实心球的技术要领: (1)握球的方法:把两手的十个手指自然分开,两手的手指放置实心球的两侧将球夹持,两个拇指扣在实心球的后方成八字,保持球的。原地。
女生扔实心球有什么技巧?握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,女生两食指中间距离为1-2厘米,两大拇指紧扣在实心球的后。
掷实心球的规则是什么?能单手投掷。每人投掷三次(连续),电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。3、必须双手举球从头部上方向前投掷,不能单手投掷或双手低甩。4、犯规投掷。
没力气没肌肉怎么扔实心球?下次扔铅球时把手上中间三个手指绑在一起可合力多扔几次让自己适应除了大拇指和小手指不绑下次扔铅球时把手上中间三个手指绑在一起可合力多扔几次让自己。
扔实心球不会蹬地，只会跳一下。怎么蹬地?扔实心球必须是原地投掷,不得助跑或垫步,所以不能蹬地之后使脚离开地面,最重要的靠的是上肢力量。平时举哑铃,做俯卧撑这类的运动就能增加上肢力量。在投掷。