5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此 ， 多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰 。
6、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
7、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
8、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
9、核桃
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
10、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
女性失眠吃什么食物21、葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根 。把红枣泡发，洗净 ， 加水250毫升 ， 用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
2、莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克 ， 桂花15克 。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根 ， 洗净 ， 蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
3、人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时 ， 然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的'头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆减退等 。
4、猪心莲参圆肉汤
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净 ， 放入沙锅中，加清水500毫升 ， 用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时 ， 加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。
治疗失眠的方法
1、自我调节法
很多人都希望自己有一个健康的心理 。当然 ， 疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表 ， 尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短 ， 每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间 。
2、心理治疗
心里一直是人们病情的根源所在 ， 只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的 。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一 。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状 。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等 。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗 。
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